Courir sous la chaleur - dam-s.run

La pratique de la course à pied l'été est à manier avec précaution en cas de forte chaleur.

L'entrainement doit donc s'adapter à cette contrainte :

- lors de séances de fractionné, ne pas hésiter à majorer les temps de récupération (par l'effet de la chaleur, la FC augmente au-dessus de la norme et le temps de retour aux conditions de l'effort suivant s'en trouve rallongé);

- afin d'éviter une "dérive chronométrique" un découpage de la séance en plusieurs séries peut être conseillé. Ainsi 12 x 300 peut devenir 3 x (4 x 300) avec une récupération inter-séries de 2 à 3';

- pour ne pas mettre l'organisme inutilement en difficulté, on peut égalment rogner sur ses temps d'échauffement (10 à 15' au lieu de 20 à 30'), idem pour les retours au calme.