séance de PPG - dam-s.run

Faire 3 x 30 à 50m des exercices suivants en revenant toujours au départ en trot et marche :

- Talons-fesses;
- Montées de genoux (ne pas chercher à monter le genoux haut mais à avoir un temps de contact au sol très court);
- Jambes-tendues ou foulées bondissantes;
- 3 accélérations sur 50m en restant souple.

Cette séance peut être programmée après un footing en phase de préparation (exemple  : 1h de footing + 5' à 10' de PPG)...

Comments

[Thierry]

La P.P.Générale ne s'adresse pas à toutes les distances, mais à toutes les disciplines sportives. C'est uniquement un travail de renforcement musculaire plutôt basé sur sa discipline de prédilection, qui s'effectue avant de passer à la P.P.S.
Je pense que tu confonds la P.P.S (dont le but est d'améliorer l'efficacité de la foulée pour un coureur) avec le travail de l'allure spécifique qui lui, permet effectivement de s'habituer à courir à la vitesse de course spécifique à son objectif.

[dam-s.run]

Oui j'entendais par "spécifique" l'allure spécifique à l'objectif, mais c'est vrai que la phase de PPS vient en amont du travail de l'allure objectif.

[Thierry]

Bonjour,

Il s'agit plutôt de P.P.Spécifique, non?

[dam-s.run]

"générale" dans le sens où ce type de séance concerne toutes les distances (route ou cross); l'objectif étant de développer et d'améliorer la gestuelle de la foulée.
Le "spécifique" c'est plus le travail de l'allure objectif.